kalorie w

[...] mase zawieraja one bialko z duza przewaga weglowodanow (stosunek 1:5) W diecie typowo na mase ilosc weglowodanow powinna wynosic okolo 60% dziennego zapotrzebowania na kalorie. W diecie na rzezbe bilans kaloryczny sie troch zmniejsza a zmniejsza sie ilosc kalori pochodzacych z weglowodanow zastepowana jest ilosc kalori pochodzacych z [...]

Chłopie kalorie w górę jak nic . Białka daj 150g , tłuszczy 75g , reszta węgli do minimum 3000 i wal masę :) . Ewentualnie zmień makro i od tych 2100 kcal dodawaj stopniowo po 100 kcal z węgli aż waga zacznie rosnąć . Wrzuć trening , ułóż dietę na potreningu.pl i dodaj tutaj zrzuty do oceny

Chłopie kalorie w górę jak nic . Białka daj 150g , tłuszczy 75g , reszta węgli do minimum 3000 i wal masę :) . Ewentualnie zmień makro i od tych 2100 kcal dodawaj stopniowo po 100 kcal z węgli aż waga zacznie rosnąć . Wrzuć trening , ułóż dietę na potreningu.pl i dodaj tutaj zrzuty do oceny Pierwsza opcja z takim nagłym przeskokiem jest chyba [...]

[...] skuteczność jest wyższa od tańszego. nie wprowadzaj ludzi w blad sklad to jedno co wplywa na cene a firma to drugie bez problemu mozna znalesc przyklad tanszych o lepszym zrodle bialka czy wiekszej jego ilosci poza tym o jakiej skutecznosci mowimy ? gainer ma podbic kalorie w zaleznosci od diety czyli co drozszy ma wiecej kalorii na 100 g ?

1g tłuszczy ma 9 kcal a białko i węgle po 4 kcal - co oznacza, że łatwiej jest podbić kalorie w diecie tłuszczami niż pozostałymi makro

1 nie pomoze w spaleniu tluszczu niestety hmb nie dziala jako spalacz 2 jesli chcesz stracic tluszcz to dorzuc aktywnosc fizyczna i ogranicz kalorie w diecie, a juz praktycznie zupelnie wegle proste

Gainer - podbija kalorie, w zależności od tego, ile ważysz, jakie masz niedobory w diecie, tyle spożywasz gainera. Z gainerem najlepiej nie przesadzać, mówię Ci to z własnej autopsji :) Jeżeli masz już pić gainera, to polecam 100g po treningu, a w dzień nie treningowy, w przerwie między posiłkami, w ciągu dnia :)

ok do tego kreatyne jakis booster tescia np daa i podbic kalorie w diecie tak?

Trec będzie ok. dodaj oliwy z oliwek do posiłków, ze 2 razy dziennie po 15 ml podbijesz lekko kalorie w łątwy sposób. zdr

[...] masz tam gorszej jakości tłuszcze, nie wiem czemu sie tak czepiłeś tego białka jak dla mnie i tak miałeś go za dużo myślę, że jak nie ćwiczysz na siłowni i chcesz przytyć to 80g ci wystarczy zwiększyłbym natomiast kalorie w tym głownie tłuszczu np zastepując produkty typu twaróg, pierś z kurczaka czy szynka z indyka na ich tłustsze odpowiedniki.

z ryżem może zmienię w jednym posiłku na kaszę natomiast myślę że tyle ww będzie dla mnie odpowiednia natomiast tłuszczami mam zamiar podbijac kalorię w późniejszym czasie Jakie są dobre mięsa pod względem białka?napewno pierś schab wątrobka czy coś jeszcze jest w przyzwoitej cenie? bo na wołowinę to mnie nie stać.

Casein 100 jest mega na Noc. nawet Oleju lnianego nie trzeba dodawać chyba, że trzeba jakoś uzupełnić kalorie w bilansie dobowym.

jw. oraz wez sie ostro za kalorie w ciagu dnia z tluszczu i mniej z ww oraz biala... na krea przyjdzie czas oj przyjdzie on kiedys

[...] sylwetki. Należy wybrać sobie takie ilości, jakie Tobie psują względem pracy, szkoły, treningów, czy jakichkolwiek obowiązków dnia codziennego. Najważniejsze są kalorie w diecie. Następnie ilości składników odżywczych, a na końcu źródła składników odżywczych. [...]

jak chodzi ci o jakakolwiek mase to jedz 4x dziennie rozgotowany ryz bialy z bananem/jablkiem to cos przytyjesz. do tego jakas kolacja z duza iloscia ww i sniadanie. tylko pytaniem jest - po co ? skoro mozna wladowac te kalorie w wysilek i przelozyc to na mieso, wrzucic cos na szkielet. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-02-24 20:35:52

Ok dzieki, no to spalacz juz mam... Obcialem ww do 50%, zostawilem po 25 na bialko i tluszcze. Staram sie w miare jesc te z low GI, ale cos nie leci. Potrzebuje szybko zrzucic te resztki i zakonczyc cykl bo nie chce jechac 4 miech na redukcji. Trening mam 3x w tyg areo i 3x hit. Kalorie w diecie uciete do 2200. Co do kreatyny, to nie napompuje [...]

Mam zamiar trzymać teraz ciągle kalorie w granicy 3300-3500. Stopniowo zwiększam, bo ciągle wydaje mi się że jest za mało. Zaraz zaczyna się rok szkolny, codzienne treningi piłki nożnej dlatego zastanawiam się nad BCAA - firmy Activlab. Co wy na to? Dieta z dnia wczorajszego: http://i59.tinypic.com/mimlqd.png

Warto pamiętać o tym, że nasza sylwetka nie zmienia się z dnia na dzień, czy z godziny na godzinę. Trzeba ku temu zdecydowanie więcej czasu. Dlatego też aby ułatwić sobie życie i trzymanie diety, jak najbardziej warto robić właśnie w ten sposób, o którym napisałeś. Kalorie w diecie trzymamy w dłuższej perspektywie, np tygodnia. Jest to [...]

Nie pozostaje nic innego jak zwiększyć kalorie w diecie i obserwować dalej obwody ciała.

Zapodaj swoje wymiary i kalorie w diecie, problem może być tutaj. Jeżeli chodzi o moje doświadczenie, klatka najlepiej zareagowała (wzrost i rozwój siły) na typowy plan siłowy - klatka trzy razy w tygodniu. Np zmodyfikowany plan Smołov Jr. lub schemat: Pon: ciężkie wyciskania Śr: pomocnicze - wyciskanie wąsko i dipy z obciążeniem Pt: lżejsze [...]